含铁量较高的水果通常包括桑葚、火龙果、樱桃等，适量食用有助于补充铁元素。日常可结合个人体质和饮食习惯合理选择，必要时需在医生指导下补充铁剂。
1、桑葚
桑葚是含铁量较高的水果之一，每100克桑葚中铁含量可达42.5毫克左右。其含有的维生素C能够促进铁元素的吸收，对改善缺铁性贫血有一定辅助作用。适量食用桑葚还可补充膳食纤维，但需避免过量摄入以免引起胃肠不适。
2、火龙果
每100克火龙果的铁含量约为0.3-0.8毫克，虽然数值较桑葚低，但火龙果富含维生素B族和植物性白蛋白，可帮助维持红细胞正常功能。红心火龙果中的甜菜红素还具有抗氧化作用，适合作为日常膳食铁元素的补充来源之一。
3、樱桃
樱桃的铁含量约0.4毫克/100克，同时含有丰富的维生素C和有机酸，能提高非血红素铁的生物利用率。樱桃中的花青素还有助于改善血液循环，但需注意樱桃核含有氰苷类物质，食用时需避免误吞果核。
需要注意的是，水果中的铁属于非血红素铁，吸收率较动物性食物中的血红素铁低。若存在明确缺铁性贫血，建议优先选择动物肝脏、红肉等高铁食物，必要时可遵医嘱口服琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片或蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂进行治疗。日常饮食中可将水果与富含维生素C的蔬菜搭配食用，以提高铁的吸收效率。