头发油腻的改善方法包括日常护理、饮食调理、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体原因选择合适方案。若调整后效果不佳或伴有脱发等问题，建议及时就医。
1、日常护理
建议选择温和的控油类洗发水，避免使用含硅油或强碱性产品。洗头时水温不宜过高，控制在38℃左右，每周洗头频率以2~3次为宜，频繁清洗可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。吹干时避免高温热风直吹头皮，梳头时可用木质宽齿梳减少摩擦。
2、饮食调理
减少高糖、高脂及辛辣食物摄入，如蛋糕、炸鸡、火锅等。可适量增加富含B族维生素的食物，如燕麦、鸡蛋、瘦肉等，有助于调节皮脂代谢。每日饮水建议1500~2000ml，保持身体水分平衡。
3、药物治疗
可短期使用含酮康唑、水杨酸或煤焦油成分的洗剂，如酮康唑洗剂每周使用2~3次，帮助抑制马拉色菌过度繁殖。若伴有雄激素性脱发，可在医生指导下口服非那雄胺片（男性）或螺内酯片（女性），配合外用米诺地尔酊。
4、物理治疗
对于顽固性头皮油腻，可尝试低能量激光治疗，通过650nm红光调节毛囊细胞活性，通常需按疗程每周进行2~3次，持续3个月可见改善效果。
5、手术治疗
严重脂溢性脱发患者经药物治疗无效时，可考虑毛发移植术，将后枕部健康毛囊移植至脱发区，术后需配合药物维持疗效，费用通常在1万~4万元。
日常应注意避免频繁用手抓挠头发，枕头套每周更换清洗，作息规律保证7小时以上睡眠。若头皮出现红斑、瘙痒或大量脱发，建议到皮肤科进行真菌检测、性激素水平测定等检查，排除脂溢性皮炎或多囊卵巢综合征等疾病。