眼睛疲劳可以通过休息调整、物理治疗、药物治疗、调整用眼习惯以及饮食调理等方法缓解。根据具体诱因选择合适的干预措施有助于快速恢复，若症状持续加重需及时就医。
1、休息调整
闭目休息是最直接的缓解方式，建议每用眼30-40分钟闭眼休息5分钟。远眺绿色植物或进行眼部转动训练，有助于放松睫状肌，改善因长时间聚焦导致的视疲劳。
2、物理治疗
用40℃左右热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次，可促进眼周血液循环。配合睛明穴、太阳穴等穴位按摩，每次持续按压3-5秒循环操作，能有效缓解眼胀、干涩等症状。
3、药物治疗
在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等人工泪液，可润滑眼表缓解干眼症状。复方门冬维甘滴眼液适用于结膜充血者，但需注意每日使用不超过4次。
4、调整用眼习惯
保持眼睛与电子屏幕50厘米以上的距离，屏幕亮度需与环境光线协调。夜间使用电子设备建议开启护眼模式，避免在黑暗环境中长时间用眼。
5、饮食调理
增加蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含叶黄素的食物摄入，适量补充维生素A、维生素B族等营养素。必要时可在营养师指导下服用越橘叶黄素酯片等膳食补充剂。
日常应注意控制连续用眼时间，避免在移动交通工具上使用电子设备。若出现持续眼痛、视力下降或头痛等症状，建议及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估，排除青光眼等器质性病变。