促进月经来临的有效方法包括药物调节、饮食调理、适度运动、热敷以及压力管理等。若月经推迟，建议先排除妊娠可能，再根据具体原因选择合适的方式。
1、药物调节
若月经推迟与激素水平异常有关，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，通过补充外源性激素促进子宫内膜脱落。对于气血瘀滞的情况，可选用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药调理月经周期。
2、饮食调理
适量增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，补充经期失血所需营养。日常可饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，摄入核桃、杏仁等富含维生素E的坚果，有助于调节内分泌。需避免过量食用冷饮、生冷瓜果等寒凉食物。
3、适度运动
每天进行30分钟有氧运动，如慢跑、健身操等，通过加速盆腔血液循环刺激子宫内膜生长。瑜伽中的束角式、猫牛式等动作能有效放松盆底肌群，但需避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
4、热敷护理
将热水袋或暖宫贴置于下腹部，每次热敷15-20分钟，每日2-3次。局部升温能扩张血管，促进子宫周围血液循环，帮助增厚的子宫内膜顺利剥脱。可配合顺时针按摩腹部增强效果。
5、压力管理
长期精神紧张会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑。保证每日7-8小时优质睡眠，维持正常生物钟节律，必要时可进行心理咨询干预。
出现月经推迟时，建议先通过验孕试纸排除怀孕可能。若超过3个月未行经，应及时就诊进行性激素六项、B超等检查。日常需保持规律作息，避免过度节食减肥，体重下降过快易导致闭经。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行滥用调经类药物。