怀孕期一般需要补充叶酸、铁、钙、维生素D以及维生素B12等维生素和矿物质，这些营养素有助于胎儿发育并维持孕妇健康。补充时应以医生建议为准，避免过量。
1、叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议孕早期每日补充400-800微克。绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类及强化谷物中含量较高。若通过饮食摄取不足，可在医生指导下服用叶酸补充剂。
2、铁
孕期血容量增加，铁能支持母体血液供应和胎儿生长。每日推荐摄入量为27毫克，可通过红肉、禽类、鱼类及菠菜等食物获取。缺铁严重时需遵医嘱服用铁剂，并搭配维生素C促进吸收。
3、钙和维生素D
钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育，孕中晚期每日需1000-1300毫克，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充。维生素D每日推荐600IU，能促进钙吸收，可通过日晒、鱼类或强化乳制品摄取。
4、维生素B12
维生素B12对胎儿神经系统发育至关重要，每日需2.6微克。动物性食物如鸡蛋、瘦肉、乳制品中含量丰富。素食孕妇需特别关注，必要时在医生指导下补充。
孕期补充维生素应以均衡饮食为基础，结合产检结果按需调整。过量摄入某些维生素（如维生素A）可能对胎儿有害，需严格遵循医嘱。定期产检可帮助监测营养状况，确保母婴健康。