踝关节扭伤后需立即停止活动，通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等方式缓解症状，并促进恢复。若存在韧带撕裂或骨折等情况，应及时就医进行专业处理。
1、休息
踝关节扭伤后应避免继续行走或活动，防止二次损伤。建议使用拐杖辅助行走，减少患肢负重，通常需要制动2-3天。若疼痛持续不缓解，可能存在韧带损伤，需配合支具固定。
2、冷敷
急性期48小时内可用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔2小时重复一次。低温能收缩血管，减少组织液渗出，缓解皮下瘀血和肿胀，但需避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋形缠绕，施加均匀压力。包扎时需露出脚趾观察血液循环，过紧可能导致肢体麻木，需及时调整松紧度。此法可限制关节异常活动，减轻水肿。
4、抬高患肢
将受伤踝关节垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。睡眠时可用枕头垫高患肢，保持足部高于髋部15-20厘米，有助于消退肿胀，建议每日抬高时间不少于12小时。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期过后可配合活血止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药，促进局部血液循环和组织修复。
若出现关节明显畸形、无法承重或肿胀48小时内未缓解，应及时进行X线或MRI检查。治疗期间避免热敷、按摩等可能加重出血的操作，恢复期可逐步进行踝泵训练等康复锻炼，加强关节稳定性。