减肥期间通常可以适量摄入老酸奶，但需注意选择无糖或低糖产品。具体是否适合摄入，需结合其热量及个人饮食计划综合判断。
1、无糖老酸奶
无糖老酸奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于增强饱腹感并促进肌肉维持。蛋白质的消化吸收过程会消耗一定热量，对促进新陈代谢有一定帮助。其较低的含糖量可避免摄入过多精制糖，适合作为加餐或早餐搭配。
2、含糖老酸奶
添加糖的老酸奶每100克可能含有10-15克糖分，相当于增加约40-60千卡热量。若全天总热量摄入已接近预算值，过量饮用可能影响减脂效果。建议查看营养成分表，选择碳水化合物含量低于5克/100克的产品。
3、替代选择
对乳糖不耐受或需要严格控糖的人群，可选择无糖希腊酸奶或植物基酸奶。这类产品通常蛋白质含量更高，且不含乳糖，更易被特定人群消化吸收。
减肥期间建议将乳制品摄入量控制在每日200-300毫升，优先选择低脂、无糖的发酵乳制品。同时需保证膳食纤维、维生素的均衡摄入，配合规律运动才能达到理想减重效果。若存在代谢性疾病，建议在营养师指导下制定饮食方案。