脾虚湿盛通常可以吃山药、薏米、红豆、冬瓜、茯苓等食物进行调理，但症状严重时需遵医嘱配合中药治疗。脾虚湿盛多表现为食欲不振、腹胀、大便黏腻等症状，日常饮食调理对改善症状有辅助作用。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃的功效。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分能促进脾胃消化吸收，缓解脾虚引起的食欲减退。日常可将山药煮粥或蒸食，避免油炸以保留营养。
2、薏米
薏米又称薏苡仁，具有利水渗湿、健脾止泻的作用。其含有的薏苡仁酯能调节体内水液代谢，适合舌苔厚腻、肢体困重等湿气重的人群。建议将薏米炒制后与红豆煮水饮用，体质虚寒者应适量食用。
3、红豆
红豆能健脾祛湿、利水消肿，富含膳食纤维和钾元素，可促进肠道蠕动和水分代谢。脾虚湿盛伴有下肢浮肿时，用红豆与茯苓搭配煮汤效果更佳，但肾功能不全者需控制摄入量。
4、冬瓜
冬瓜性凉味淡，有利尿、清热化痰的功效，其含水量高达96%，适合湿热内蕴型脾虚湿盛者。冬瓜皮中的葫芦巴碱成分具有更好的利水作用，建议连皮煮汤食用，脾胃虚寒者需搭配生姜平衡寒性。
5、茯苓
茯苓是药食同源的中药材，具有健脾宁心、利水渗湿之效。其含有的茯苓多糖能调节免疫功能，改善脾虚湿盛引起的倦怠乏力。可将茯苓磨粉加入面食，或与白术、党参等配伍煎煮，但阴虚火旺者慎用。
日常需避免食用生冷油腻、辛辣刺激的食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等，以免加重脾胃负担。若出现持续腹泻、水肿或体重明显下降，应及时就医，在医生指导下使用参苓白术散、四君子汤等中药方剂进行调理，不宜自行盲目用药。