过度用眼可通过调整用眼习惯、改善用眼环境以及补充营养等方式进行预防。日常需注意用眼时间管理，避免长时间近距离视物，同时保证光线适宜。
1、控制用眼时间
建议每用眼30-40分钟后闭目休息或远眺5-10分钟，缓解睫状肌紧张。使用电子产品时，可通过设置定时提醒、开启护眼模式等方式减少屏幕蓝光刺激。儿童青少年每天累计用眼时长不宜超过6小时，避免持续高强度用眼。
2、保持正确用眼姿势
阅读时保持书本与眼睛35-40厘米距离，电脑屏幕与眼睛距离50-70厘米，视线略向下倾斜15-20度。避免躺卧、摇晃环境下用眼，防止眼球频繁调节引发视疲劳。工作学习时注意调整座椅高度，保持脊柱直立，避免颈部前倾压迫视神经。
3、补充眼部所需营养
日常可多摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，含叶黄素的菠菜、玉米等深色蔬菜，以及富含DHA的深海鱼类。适量食用蓝莓、桑葚等富含花青素的水果，有助于改善视网膜微循环。必要时可在医生指导下服用叶黄素酯、维生素复合制剂等营养补充剂。
日常需保证充足睡眠，成年人每天睡7-8小时可促进泪液分泌修复角膜。出现眼干、视物模糊等症状时，可使用人工泪液缓解，并定期进行视力检查。建议每6-12个月到专业机构验光，及时矫正屈光不正问题。