落枕导致脖子僵硬可以通过热敷、药物治疗、按摩、颈部制动以及牵引治疗等方式缓解，具体需根据症状严重程度选择合适方法。日常需注意避免颈部受凉并调整睡姿，若症状持续应及时就医。
1、热敷
热敷是缓解落枕后脖子僵硬的常用方法，通过促进局部血液循环减轻肌肉痉挛。可用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每日2~3次。注意温度不宜过高以免烫伤，热敷后适当活动颈部有助于恢复关节活动度。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成从而缓解疼痛。肌肉痉挛严重者可能需要盐酸乙哌立松片等肌松药物，但需警惕嗜睡等副作用，用药期间避免驾驶或高空作业。
3、按摩治疗
由专业医师进行颈部肌肉推拿，通过揉捏、点压风池穴和肩井穴等手法放松紧张肌肉。切忌自行大力按摩，不当手法可能加重肌肉损伤。按摩后配合热敷效果更佳，通常连续治疗3~5天可见明显改善。
4、颈部制动
急性期疼痛剧烈时建议佩戴颈托限制颈部活动，防止不当转动加重肌肉拉伤。选择软质颈托更为舒适，佩戴时间不宜超过72小时，长时间制动可能导致肌肉萎缩，症状缓解后应逐步开始颈部功能锻炼。
5、牵引治疗
适用于伴随颈椎小关节紊乱的患者，需在康复科医师指导下进行颈椎牵引。通过机械装置施加轴向牵引力增大椎间隙，解除神经压迫并恢复颈椎正常曲度。每次牵引时间约15分钟，治疗频率根据病情每周2~3次。
日常应注意枕头高度以8-15厘米为宜，避免趴睡等不良睡姿。急性期48小时内可间断冷敷减轻肿胀，后期转为热敷促进恢复。若出现上肢麻木、头痛等症状，可能提示颈椎病变，需及时进行X线或MRI检查。治疗期间避免突然转头或提重物，适当进行颈部拉伸运动有助于预防复发。