长高的方法一般需要选择饮食调节、运动改善、药物补充等。
1、饮食调节：通常需要多吃鸡蛋、牛肉、瘦肉、牛奶、芝麻酱、新鲜水果蔬菜等食物，能够做到营养均衡，补充体内所需营养物质，对于骨骼发育会有促进作用。
2、运动改善：通常需要经常做一些有氧运动，比如跳高、打篮球、踢足球等，还需要结合规律作息时间，避免长时间熬夜，促进体内生长激素分泌，有助于身体长高。
3、药物补充：通常需要谨遵医嘱服用维生素D片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等药物，对于人体长高会有帮助。