提高身高的方法主要有均衡饮食、适量运动和确保充足睡眠等，通常需根据个人具体情况进行选择。身高的增长受遗传、营养、内分泌等多种因素影响，因此，促进身高增长需要综合考虑。
1.生活调理：保证营养均衡是促进身高增长的基础。日常饮食中应包含足够的蛋白质、钙、锌等营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆制品等。同时，避免高糖、高脂肪食物的过量摄入，以免影响生长发育。
2.适量运动：适当的体育锻炼可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等有助于身高的增长。运动时要注意适量，避免过度劳累，以免造成身体损伤。
3.确保充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠时间对身高增长至关重要。建议青少年每晚至少保证8小时的睡眠，并保持良好的睡眠质量。
日常生活中，除了上述方法，还应注意定期体检，监测身高增长情况。若身高增长缓慢或停滞，应及时就医，寻求专业指导。