产后多久可以仰卧起坐

仰卧起坐是一种有氧运动，是可以减少腹肌的脂肪的，对于产妇在产后身体肥胖的时候进行减肥是最好的，但是仰卧起坐不能够给产妇做太长时间，而且不能太早做仰卧起坐，最好是在产后一年后锻炼。仰卧起坐可以促进身体的恢复，但是在产后身体是比较虚弱的，不能做太长时间，还是需要多吸收营养物质的。

一般来说，自然分娩的产妇恢复比较快，在分娩后一周，如果觉得体力恢复得可以，就可尝试做仰卧起坐了，但运动量不能太大锻炼时间要逐渐延长，最多20到40分钟。运动量也要逐渐增加，否则就不利于产后身体的恢复了；而剖腹产的产妇最好等伤口愈合后再做运动，一般至少要等上一周。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做61次左右。