锻炼让系带不敏感的方法是提拉阴茎和挤压龟头，这些都是比较常见到的方式，如果阴茎的系带敏感程度比较高，有部分患者会选择使用药物。
阴茎的系带比较敏感，很可能会影响到性生活质量，容易导致患者有早泄的状态，所以要在生活当中做出有效调整，患者的状况不是特别严重，可以通过每天提拉阴茎的方式有效改善，也能像挤牛奶一样对阴茎进行挤压，同样可以降低阴茎系带的敏感性。
阴茎的系带敏感比较严重的患者，除了可以选择锻炼的方式之外，也可以选择通过涂抹麻醉的药膏或者是到医院做手术方式调整。