第一次太紧张硬不起来怎么办

硬不起来通常是指勃起功能障碍，第一次太紧张勃起功能障碍一般需要心理疏导、自我调整、体育锻炼等，有助于性生活质量提升。

1、心理疏导：太紧张导致阴茎勃起功能障碍，大多数需要做心理疏导，改善紧张情绪，有助于性能力提升。

2、自我调整：第一次太紧张导致阴茎勃起障碍，可以深呼吸，深呼吸能够加快体内氧气供应，可以达到缓解紧张情绪作用，有助于阴茎勃起恢复。

3、体育锻炼：第一次太紧张勃起障碍，也可以参加一些蹲马步、俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，加快阴茎部位血液循环，从而有助于阴茎勃起恢复。