延缓绝经期一般可以通过饮食调理、加强运动、心态调整等方式来改善，但是只能起到辅助效果。
1、饮食调理：月经期是女性的正常生理进程，大约在49岁到55岁左右，但是可以通过饮食调理方式来延缓绝经期，比如多吃一些大豆和豆制品以及奶制品，可以补充体内的雌激素，也能维持体内的雌激素水平。
2、加强运动：在平时生活中可以经常参加一些有氧运动，比如慢跑和游泳增强机体的免疫力，促进人体新陈代谢，维持子宫卵巢正常功能。
3、心态调整：随着年龄的增长，一定要保持平稳的心态，不要长时间有抑郁或者焦虑情绪，对延缓月经期有帮助。