涨奶痛一般可以通过按摩、热敷、药物等来进行缓解。建议饮食清淡，规律作息根据症状及时观察并就医。
1、按摩：如果是由于乳管堵塞所形成的疼痛可以通过轻柔的按摩来疏通乳管，从而缓解涨奶痛的症状，避免力度过大，以免使乳管受损，从而引发感染。
2、热敷：可以通过热敷的方式促进血液循环，从而使乳管的乳汁流动代谢。
3、药物：如果涨奶的症状比较严重，已经出现了红肿，乳汁无法排出。可以在医生的指导下口服药物来进行治疗。
除此之外，根据症状选择合理的缓解方法来进行治疗。