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有利于顺产的几种运动

发布时间:2023-09-07 2164人阅读
李磊副主任医师 山东省立医院

有利于顺产的几种运动,包括盘腿坐式、猫式运动、腿部运动等。可根据不同的情况,在医生的指导下选择合适的治疗方案。

1、盘腿坐式:顺产是一种在产力、产道和胎儿三个因素均正常的情况下,胎儿经阴道自然分娩的方式,产前孕妇双腿盘坐、背部挺直,将双手放于膝盖上,双手带动膝盖轻轻向下压,坚持几秒钟然后放松。

2、猫式运动:孕妇可以匍匐在瑜伽垫上,手和膝盖着地,上肢和大腿与地面保持垂直。腰轻轻向下压,头慢慢抬起吸气,停几秒然后再呼气,每天坚持做两组。

3、腿部运动:孕妇辅助椅子站立,在保持安全的情况下一条腿坐画圈的动作,幅度尽量大一些,大约坐10秒左右,换另外一条腿,每天坚持五六次。

蹲踞运动也有助于顺产,但是,以上运动都要在保证安全的前提下完成,如果感到不适,建议马上停下来休息。

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