怀孕后心情一直不好要怎样调节

怀孕后心情一直不好，可以通过培养新的兴趣爱好、与他人多沟通、适当活动等方式调节。

1、培养新的兴趣爱好：孕妇在感觉到烦躁时，应远离不愉快的环境以及人群，可以试着培养新的兴趣爱好，比如看书、听音乐，画画等，有助于改善不良的情绪。

2、与他人多沟通：孕妇也尽量与他人多沟通，并且听诉自身的处境以及感情，有助于缓解不良的情绪。

3、适当运动：在心情不好时也可以到户外走动，或者练瑜伽等运动，动的过程中有助于起到调节情绪的作用。

在怀孕期间孕妇应保持良好的情绪，有助于胎儿的正常发育。