月经来了能够跑步吗？

月经来了能够跑步，但注意不能跑得太快，时间也不能太长。

跑步属于一种比较好的有氧运动，能促进人体对氧气的吸收，从而提高体内血氧饱和度，有增强心肺功能和提高身体免疫力的作用，期间适当跑步，还有疏通经络和促进血液循环的作用，可以预防出现行经不畅而引发痛经症状的情况，跑得太快或运动时间太长，可能会造成月经量过多时，月经时间延长，还有可能引发痛经现象，长期以往还会使妇科炎症的发病几率变高，所以月经期间要避免过度运动。

因为女性月经期间会出现虚弱、乏力以及腹痛等症状，所以月经期间要保证充足的休息和营养摄入，另外，女性月经期间，宫颈口会处于完全打开的状态，第一抗力相对较低，所以月经期间更要注意个人卫生，不能同房，防止细菌或病毒随着男性生殖器进入女性体内，甚至引发感染的情况，饮食方面要以温热易消化为主，可以适当喝点红糖姜水，能起到活血化瘀和祛风散寒的作用，可以缓解痛经的症状，但不可以吃辛辣刺激或生冷食物。