闪腰了可以通过保证足够休息、局部热敷、按摩等方式来改善，但也需要注意选择合理的方式来调理。
1、保证足够休息：需要注意保证足够的休息，避免身体过度疲劳，可以缓解局部疼痛和不适的情况。
2、局部热敷：通过对局部热敷方式，可以促进局部的血液循环，也就有利于改善腰部疼痛的情况。
3、按摩：通过按摩的方式，也可以加强局部的血液循环，达到疏通经络，改善局部疼痛的效果。
除此之外，还可以通过局部用药、口服药物、手术疗法等方式来调理，需要注意及时改善，避免情况加重。