怎么避免高频听力受损

现在很多人都因为长时期的受到噪音的侵扰或者是长时间的跟别人打电话等等一些不好的生活习惯让自己的听力受到了损害，也因为这些习惯，严重的有可能会让自己完全的听不到声音，所以在日常生活里一定要注意好好地保护自己的耳朵，那么如何避免高频听力受损，

1.避免使用60分贝耳机半小时以上

在嘈杂的室外环境内尽量不要使用耳机听音乐，如果实在忍不住，那么最好少用入耳式的耳机，而改用头戴式的耳机，此举一定程度上可部分减轻对内耳毛细胞和听神经的损害。

2.少煲“电话粥”

“煲电话粥”也是一个年轻人很喜欢但是很伤听力的问题。打电话和听耳机一样，“煲”太久也会造成内耳损伤，半个小时以上的通话就易引起耳部的明显不适，敏感的人可能会出现高频听力下降，因此建议通话内容简短，如若必须，可用两边耳朵交互接听。

3.少泡吧

“泡吧”也是听力杀手之一。酒吧内高强度的音乐长时间地轮番轰炸，会让耳朵不堪重负。不仅可能造成噪音性听力减退，有些听力神经敏感的人群在酒吧“轰炸”过一次，就可能会引发神经性耳聋。因此为了听力健康，酒吧等吵闹的环境尽量少去。

4.少加班熬夜，自我减压

加班熬夜、情绪不稳定、压力大和精神紧张等也会造成神经性耳聋。工作节奏紧张、缺乏足够的睡眠会引起耳鸣，精神长期紧张会引起前庭功能紊乱或者内耳积水，导致眩晕发生。因此建议上班族注意把握好生活节奏，饮食上清淡为主。