腰椎间盘突出症恢复期的锻炼

腰间盘突出症恢复期的锻炼一般可以通过五点支撑、三点支撑或小燕飞的方式进行锻炼，患者可以根据不同情况，选择合理的治疗方式。

1、五点支撑：患者平躺在床上，屈膝屈髋，两脚踩在床面上，两肘弯曲，头部向后用力，使臀部尽可能的抬高，保持3到5秒后再放松。

2、三点支撑：在五点支撑的基础上，把两个手肘抬起来，然后用脚和头支撑身体保持3到5秒后放下。

3、小燕飞：患者俯卧，肩背用力，将头和肩从床上抬起，同时将两腿从床上抬起，用腹部略微触碰床面，坚持3到5秒。

患者在治疗期间要避免剧烈劳动。