怎样拉筋才能长高

拉筋长高的正确方法可以通过单杠练习法，牵引法，跳跃式引体向上等，建议在专业人士操作下进行，避免出现拉伤。

1、单杠练习法：可以将身体悬垂于单杠上，使身体静止处于放松牵拉状态，每次坚持三分钟即可，可以反复练习。

2、牵引法：可以将身体处于放松状态，俯卧于平坦处，分别牵拉双肢及下肢小腿部，缓慢用力，每次拉伸2次～3次，能够达到最大程度拉伸。

3、跳跃式引体向上：可以下蹲保持脊背平直，向上跳跃抓住单杠，利用身体惯性做引体向上。

除此之外，还可以做伸展等，建议日常生活中要注意休息，避免过度劳累，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。