提高身高的方法主要有合理饮食、适量运动和保证充足的睡眠等，通常需根据个人的具体情况进行选择。身高的增长受遗传、营养、内分泌等多种因素影响，因此，促进身高增长需要综合考虑。
1.合理饮食
营养均衡是促进身高增长的基础。应保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养物质。蛋白质是身体生长发育的原料，钙和锌则有助于骨骼的健康发育。日常饮食中，牛奶、鸡蛋、肉类和豆类都是很好的蛋白质来源，同时，也要多吃富含维生素D的食物，如鱼类和蘑菇，以促进钙的吸收。
2.适量运动
适当的运动可以刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌。推荐的运动包括跳绳、篮球、游泳等，这些运动有助于拉伸脊柱和四肢，促进骨骼生长。运动时要注意适量，避免过度疲劳。
3.保证充足的睡眠
生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对身高增长至关重要。儿童和青少年应保证每晚8-10小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡。
日常生活中，除了上述方法外，还应注意避免过度肥胖，因为肥胖可能会影响生长激素的分泌。如果身高增长缓慢或停滞，应及时就医，排除内分泌疾病等可能的影响因素。