吃什么才能长高，一般有均衡饮食、富含蛋白质的食物和充足的钙摄入等。
1.均衡饮食：均衡的饮食是促进生长发育的基础。日常饮食中应包含足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的正常生长。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的必需营养素。富含蛋白质的食物如肉类、鱼类、蛋类、豆制品等，对促进骨骼和肌肉的发育尤为重要。
3.充足的钙摄入：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对骨骼的健康和生长至关重要。牛奶、奶制品、绿叶蔬菜和坚果等食物都是钙的良好来源。
为了促进身高的增长，除了注意饮食，还应注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌。同时，适当的体育锻炼，如跳绳、篮球等有助于骨骼的生长。如果担心身高问题，建议咨询医生，进行专业的评估和指导。