增高通常与均衡饮食和营养摄入有关。为了促进身高的增长，人们通常推荐摄入富含蛋白质、钙、维生素D以及微量元素的食物。
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和细胞修复的基础，尤其是对于青少年来说，蛋白质的摄入尤为重要。常见的富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类和豆制品。
2.钙：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于身高的增长至关重要。牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜如菠菜和西蓝花都是钙的良好来源。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，缺乏维生素D可能导致钙吸收不足，影响身高。鱼类、蘑菇以及适量晒太阳都是获取维生素D的途径。
为了促进身高的增长，除了注重饮食外，还应保持规律的作息，保证充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠时分泌。同时，适当的体育锻炼，如篮球、游泳等，也有助于骨骼的生长。如果担心身高问题，建议咨询医生或营养师，获取专业的建议和指导。