脚踝肌腱拉伤怎么恢复

脚踝肌腱拉伤可以通过外敷、口服药物或者是手术缝合的方法来恢复，需要根据拉伤的轻重程度来做决定。

1、外敷：脚踝肌腱拉伤之后，容易导致局部出现肿胀以及淤血，在扭伤到24个小时之前可以通过冷敷来缓解，冷敷属于一种比较常见的物理疗法，主要是使用毛巾把冰块包裹住，敷在扭伤的部位，可以收缩毛细血管，预防局部出现继发性出血，在24个小时之后可以改为热敷来促进局部血液循环，缓解肿胀等症状。

2、口服药物：脚踝肌腱拉伤属于软组织损伤，通常是由于活动过度或者是扭伤等因素所引起，会导致局部组织出现充血以及疼痛，会影响到下肢运动，要是疼痛感比较强烈，可以在医生指导下口服非甾体类抗炎止痛药物来缓解疼痛，也可以促进局部恢复。

3、手术治疗：如果拉伤的情况比较严重或者是肌腱已经断裂，就需要及时到医院就诊，通过手术缝合的方法来处理，在手术之后短期不可以下地运动。

在平时运动之前最好做好热身以及伸展工作，避免在运动的时候拉伤韧带或者是肌腱。