脾胃肠道不好怎么调理？

一、天热也要注意保暖

首先要注意的是，天热也要注意保暖，尤其是对于那些肠胃不好的人来说，一定要注意气候季节的变化，现在正在夏季，因为天热的原因，所以一般的人都喜欢开着空调睡觉，这样会很容易导致的腹部受凉，就会引起肠胃功能发生紊乱，从而出现一系列症状。

二、吃饭要七分饱

还有就是在吃饭的时候最好是吃七分饱，不要吃到撑，如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使的肠胃容量罢工，所以说吃饭时最好要吃到七分饱，这样也能够使肠胃得到足够的休息，从而更好的调理的肠胃。

三、经常吃一些富含纤维的食物

可以经常吃一些纤维，因为纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险，一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多，多吃纤维食物能够调整肠胃内菌群的环境，而且还可以有缓解便秘的功效，所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物。

四、饭后要注意休息

在饭后一定要休息一会，因为这样就能增强肠胃的抵抗力，尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻，还有就是在吃完晚饭之后一定要隔一段时间才能去睡觉。

五、吃饭不能过急

有的人会因为工作的原因吃饭时狼吞虎咽，这样很容易导致的体内堆积大量的食物，从而增加肠胃的负担，所以建议在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，而且吃饭不能过急。

六、多补充“有益菌”

在的肠道中是有很多的细菌的，比如益生菌，并且的肠道中也是含有致病菌的，益生菌是能够维持肠道健康的，所以一定要将这两种细菌的菌群达到一种平衡的状态，这样才能维持肠胃的健康，所以每日必须补充益生菌，来增强肠道的免疫系统，使肠道内的各种细菌达到一种平衡状态。