运动后为什么会失眠

上床前剧烈运动

在睡觉前进行剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速度，使人的情绪处于高度兴奋状态，加上交感神经过度兴奋，容易出现失眠的情况。

动作转换频繁

长期频繁的过渡运动锻炼会使人体代谢率过高，人体总是处于负平衡状态，这样长期下来，会引起神经的持续性兴奋，导致失眠。

运动过量

锻炼的时候，运动量超过了自己的负荷，体内的酸性代谢产物就会增多，不能及时排出，导致睡眠受到影响，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，而且运动量过大，会使身体表现出持续的亢奋状态，从而导致失眠。