青少年如何健康减肥

青少年可采用改变饮食、改变生活习惯、运动锻炼等方法进行减肥，具体情况可到医院进行相关咨询。

1、改变饮食：平时应改变饮食，可多吃一些富含维生素的瓜果蔬菜，避免吃较为油腻的食物，应以高蛋白、低脂肪、高维生素食物为主。

2、改变生活习惯：平时应保持良好的生活习惯，按时睡觉，避免过度熬夜，保证充足的睡眠，可有效促进人体新陈代谢，排出体内多余的毒素，从而达到减肥的功效。

3、运动锻炼：平时应适当的进行一些有氧运动，保持一定的运动量，可有效减少体内多余的脂肪消耗掉体内多余的热量。

除上述较为常见的方法外，如果是由于体质原因所导致的肥胖，可在医生指导下使用中医治疗等方法进行科学健康的减肥，建议平时在运动时应注意运动强度，做好热身运动，避免造成肌肉拉伤。