青少年时期是人体生长发育的关键时期，对钙的需求较大。通常，青少年补钙可以通过以下几种方式进行：
1.饮食摄入：日常饮食中富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。这些食物不仅钙含量丰富，而且容易吸收。
2.适当运动：运动可以促进骨骼生长，增加骨密度，从而提高钙的吸收和利用。推荐进行如跳绳、篮球、游泳等有氧运动。
3.阳光照射：适当的阳光照射有助于体内维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收的重要物质。每天保证一定时间的户外活动，有助于钙的吸收。
青少年在补钙的同时，还应注意均衡饮食，避免偏食。如果出现生长迟缓、骨骼疼痛等症状，应及时就医检查，以便得到专业的指导和治疗。