脚踝扭伤恢复训练方法

踝关节扭伤的康复训练方法主要是以踝关节力量及活动度两方面。建议及早在医生的指导下就医治疗，避免延误病情。

踝关节力量训练一般建议使用踝泵训练，或可以进行主动、轻微被动的内外翻训练，利用弹力带或绷带适当做阻抗运动，能帮助踝关节韧带修复。踝关节活动度一般要进行踝关节灵活性训练，早期建议小幅度做踝关节环绕练习，逐步增加练习强度，配合抗阻训练。

脚踝扭伤恢复训练需注意在力量没完全恢复之前，避免剧烈运动，要劳逸集合，以免运动过度加重损伤，康复训练时间不宜过长。