减肥减屁股的方法是什么

发布时间:2021-12-14 2214人阅读
赵蕾副主任医师 首都医科大学宣武医院

患者在减肥期间可通过瑜伽、游泳、调整饮食结构等有助于帮助瘦臀。

患者在饮食方面,可以清淡易消化为主,适当添加维生素、粗纤维、矿物质含量较高的水果和蔬菜,促进肠胃蠕动,避免脂肪堆积。同时可通过增加饮水次数,促进体内新陈代谢,进行适当的运动,将体内多余的热量排出体外,达到恢复体型的目的。患者也可通过延展腿部动作,刺激臀部血液循环,帮助收缩臀部肌肉,但是需要长期坚持,可能会达到紧致状态

在锻炼期间应注意循序渐进,不可过度用力,避免造成肌肉拉伤。