怎样保护颈椎和腰椎呢

保护颈椎和腰椎保持良好坐姿、学会放松、补充营养等。

1、保持良好坐姿：如果长时间的坐姿不正确，就会对颈椎和腰椎造成影响，甚至会出现颈椎病和腰椎疾病，在日常生活中保持良好的坐姿，坐姿和站姿要端正，不要弯腰驼背。

2、学会放松：在工作之余，要适当的学会放松，轻轻的按摩颈部和腰部部位，也可以通过练瑜伽或者平板支撑等方法来改善。

3、补充营养：随着年龄的增长，体内的钙物质会流失太多，可以多吃一些钙元素高的食物，这样能够促进骨骼发育，也能达到保护颈椎和腰椎的效果。