80岁老人一日三餐食谱

八十岁老人的三餐食谱，早餐最好以流质饮食和发面食物为主，上午可以加餐水果，午餐应注意谷物和肉类的配比。晚餐应注意少糖、低油八分饱。

1.早饭最好注意营养，多吃富含蛋白质的食物，可以提高机体免疫力，早饭可以喝的流质饮食主要有米粥、面条、面片、牛奶、豆浆、蔬菜汁、果汁等，同时可以吃发面的食物，比较温软好消化，同时可以很快提供能量，比如小馒头、花卷、包子、馅饼等，可以再加一点炖煮充分的新鲜蔬菜，促进肠道蠕动，也可以加一块红薯、南瓜、玉米等粗粮。上午九点左右可以加餐一小块水果，比如苹果、梨子等。

2.午餐最好在十二点之前进行，可以吃一些炖煮充分的肉类，比如鱼肉、虾、鸡肉、牛肉等，注意不要喝肉汤、吃内脏，因为脂肪和胆固醇含量太高，主食可以吃米饭、炒面等。

3.晚餐应该控制饮食，不要吃的太油腻，可以吃一些稀饭、半个馒头，蔬菜可以吃豆腐、鸡蛋等；饭后先休息半小时，然后再进行散步，有助于睡眠。