成人补脑吃什么

成人补脑的食物种类很多，常见的比如：

1.深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，深海鱼体内含大量鱼油，鱼油中含大量的不饱、脂肪酸和维生素D、DHA，对大脑功能具有很好的促进作用。

2.坚果，在膳食中加入一些核桃、夏威夷果、杏仁、腰果、松子、楱子、栗子、葵花子等，坚果中不仅含有人体所必须的脂肪酸，还含有丰富的钾、镁、锌、纤维和蛋白质等营养物质，可以间接促进大脑功能的健康状态。

3.大蒜，大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，大蒜本身虽然不含大量的维生素B1但它能增强维生素B1的作用；大蒜可以和维生素B1作用生成蒜胺,而蒜胺的作用远比维生素B1强得多；因此适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

4.亚麻籽油，富含a一亚麻油酸，有一定的补脑健脑作用。