早上喝豆浆有什么好处

早上喝豆浆的好处主要有：

1.补充钙质，预防骨质疏松，豆浆中富含钙质并且钙磷比例比较合适，人体吸收利用率比较高，中老年人早上喝豆浆可以补钙，预防骨质疏松造成的腰膝酸软、腰腿疼痛等症状；

2.补充植物蛋白，提高机体免疫力，豆浆是富含植物优质蛋白的食物，蛋白质构成免疫因子的原料补充优质蛋白，可以促进机体组织的自我修复；

3.美容养颜，减少皱纹，豆浆中含有大豆异黄酮，模拟雌激素作用可促进水钠潴留，让皮肤更有光泽延缓衰老；

4.豆浆中含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，含有钾、镁离子，能降血压更好的预防心脑血管疾病；

5.调控血糖，不含糖的豆浆预防糖尿病比较好，因为豆浆中有丰富的膳食纤维，能阻止糖的吸收。