如何有效控制青少年近视的度数

有效控制青少年近视的度数，一定要做到科学合理用眼、保证营养均衡、定期户外活动、科学配戴眼镜。

1、科学用眼，避免长时间近距离的写字、看书或者看电子产品时，工作一小时后一定要让眼睛休息，可以远眺几分钟，热敷按摩眼睛，做做眼保健操等，一定保持正确的坐姿，不要躺着看书、看手机，不要歪着脸看书写字。

2、合理饮食，保证营养均衡多吃绿色蔬菜补充维生素，补充富含维生素A和胡萝卜素的食物，如猪肝、胡萝卜、黄色青椒等。

3、坚持定期户外活动，每天1个小时左右的户外活动，放松眼外肌和睫状肌，可以预防近视度数的进一步加深。

4、配戴眼镜，需要去正规医疗机构进行验光，科学的配戴眼镜，青少年还可以夜间使用角膜塑形镜，对预防近视加深有积极作用，配戴眼镜期间也需要定期进行视力复查，1-2年左右更换一次眼镜比较合适。