吃海带具有抗辐射、减肥排毒、促进钙吸收的好处，应适当摄入量。
1、抗辐射：海带的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内积聚，从而达到减少放射性疾病发生概率。
2、减肥排毒：海带中富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能够附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇排泄，有清肠、排毒、防止便秘等减肥功效。
3、促进钙吸收：海带中含有丰富的钙，可防止人体缺钙，经常使用会增加人体对钙的吸收。
除以上好处外，海带含有利尿消肿的好处。