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玉米热量高为什么能减肥

发布时间:2022-12-06 1819人阅读
许卫华主任医师 中日友好医院

玉米热量高能减肥通常是因为玉米里面还有较多的膳食纤维素,脂肪的含量比较多,在吃了以后能够增强饱腹感,减少其他食物的摄入也能降低食欲,从而在吃玉米的时候能够达到辅助减肥效果。

玉米虽然热量比较高,里面含有的膳食纤维素能够促进肠胃蠕动,同时含有镁元素,能够帮助体内的垃圾和毒素快速排出,对于减肥会有促进作用。减肥期间不能只是单纯性的依靠吃玉米,减轻体重抑制肠胃蠕动,清理肠道垃圾,还需要结合饮食改变以及营养运动参与。需要多吃新鲜的水果蔬菜,也要多吃优质蛋白的食物,还需要结合碳水化合物的摄入,营养均衡,还需要每天坚持有氧的运动,比如跑步、登山、游泳、瑜伽、跳绳等,这些运动都能够促进体内脂肪燃烧,也能帮助脂肪分解,对减肥瘦身会有帮助作用。

日常生活期间要做到早睡早起,避免长时间熬夜,长时间熬夜以后可能会导致自身处于内分泌紊乱的状态,还会干扰到正常的身体代谢,容易引起能量聚集,会出现身体肥胖或者是多种不良并发症。

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