玩排球也能起到减肥的效果。由于在打排球过程中需要不停地跳跃、击打排球,对加快新陈代谢、加速脂肪的燃烧很有益处。此外长时间打排球后身体内也会回做肌肉运动,肌肉需要更多的热量消耗,有助于减肥。
除打排球能减肥外,在打排球期间饮食方面要注意调理,打排球会消耗更多的热量,日常生活中要少吃淀粉类主食。比如米饭、面条、馒头等食品含有较多糖,当摄入过多时,会以脂肪形式储存在体内,不利于减肥。可用玉米、燕麦、红薯等粗粮代替,在打排球减肥的时候可以吃。
玩排球虽然可以减肥,但一定要注意适量,避免长时间打篮球,会给身体带来更大负担。此外要注意的是,若关节及其他部位的磨损,若体重基础较大者,则不宜做过长时间的运动,以免对体内关节等部位造成磨损。除此之外,在打排球的同时也要进行适当的力量锻炼,有利于加快脂肪的燃烧。