1个回答 营养师_白永明 国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。 莲子每天吃30克作用就可以了。莲子富含维生素C,维生素A,维生素D,钙,镁等营养素。都是人体必需的营养素,具有很多生理功能,如果缺乏,就会引起神经系统紊乱,脾气急躁,精神不安与紧张等。 2017-06-23