1个回答 薛庆鑫营养师 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 您好！可以用自制酸奶过滤出来的乳清，添加一点柠檬汁或者其他果汁，乳清含有丰富的优质蛋白质以及核黄素、碳水化合物，还可以提高肌肉的做功力，缓解疲劳，是很好的自制运动饮料。 2017-08-01