1个回答 营养师_金昌盛 国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。食品研发创新大赛科技成果奖。 首先定要保证充足的睡眠、然后就是要经常运动、保持好的心情。多吃以下几种补肾的食物：海参、黑芝麻、核桃、山药等熬粥，改善肾虚都是不错的食材。 2016-10-15