怎么吃海参有营养

开袋即食的海参可以直接吃，同时也可以做成海参小米粥或者是煲汤来使用。

1、直接吃：开袋即食，主要是开封以后就可以直接使用，可以保持原汁原味，海参的营养价值会更高，不会破坏海参当中的物质。

2、海参小米粥：海参的吃法比较多，同时也可以熬成粥，主要是在锅中放水，水开以后放入海参和小米，同时熬粥以后使用，对肠胃起到调理的效果，缓解胃部不适起到养胃的作用，提高个人的免疫力，补充所需要的营养物质，适合的人群也比较广阔，比如老人或者是儿童，孕妇、哺乳期妇女等。

3、煲汤：海参也可以煲成汤，比放入枸杞或者是大枣等，熬汤以后可以有效的促进乳汁的分泌，增加乳汁的黏稠度，为宝宝提供充分的营养，营养价值更容易被人体吸收，或者是利用。但是不是所有的人都适合吃海参，如果脾胃虚弱的人要控制海参的摄入量，因为海参是一种海鲜食品，一次性吃太多容易增加肠道的负担，生活中要注意搭配，避免经常挑食，可以适当的参加体育锻炼，饭后散步。