居民平衡膳食

居民平衡膳食是谷类、蔬菜水果、肉类蛋类等。

1、谷类：谷类食物每天需要摄入250克到400克，主要包括小麦、大米、面粉、玉米粉、高粱等，属于膳食能量主要来源，里面也含有膳食蛋白质。

2、蔬菜水果：蔬菜水果也是平衡膳食当中主要的，能够放在一起，有很多共性，各有各的优势，也不能够完全相互替代，有多种的维生素跟微量元素等。

3、肉类蛋类：想要平衡膳食，可以选择吃肉类和蛋类，里面有优质的蛋白质跟维生素、矿物质等，给身体提供能量。

除以上食物外，也可以补充豆类跟奶类等。