一般情况下含益生菌比较多的日常食物有很多，其中包括酸奶，奶酪，红酒等食物，平时适当使用对身体有很大的好处，能够调节胃肠道。
1、酸奶：酸奶的营养价值比较高，其中含有大量的蛋白质维生素，并且富含丰富的双歧杆菌以及乳酸菌，能够促进食物消化。
2、奶酪：奶酪一般是由牛奶发酵而成，其中含有大量的嗜热链球菌以及乳酸菌等多种有益，能够调理肠道菌群。
3、红酒：红酒通常是由葡萄发酵制作而成，并且含有大量的酵母菌，适当的喝一些红酒，对身体有很大的好处。
此外除了这些食物以外，还可以适当的吃一些豆制品等，其中也含有大量的益生菌。