红心火龙果好和白心火龙果都是比较好的，因为营养价值上没有太大的差异，不存在每个更好的说法。
红心火龙果和白心火龙果的营养价值上没有存在太大的差异，都含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维等，能够及时满足身体所需要的多种营养，而且还能够达到促进胃肠道蠕动的作用，有效改善便秘或者是预防便秘。可以根据个人的口感或者是个人的需求，选择合适的火龙果。
在吃火龙果的时候也要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，以免增加肠胃道的负担，也会出现不良的胃肠道反应。