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榴莲可以达到补充营养、补充能量、改善体质、缓解痛经、润肠通便等功效，对身体健康是有好处的，但是要尽量避免过量摄入。
1、补充营养：含有大量的维生素和矿物质，其中微量元素含量也比较高，能够补充身体所需要的营养物质。
2、补充能量：热量和脂肪含量都是比较高的，可以维持人体的正常运作，改善能量不足的现象。
3、改善体质：可以达到增强体质和改善体质的效果，能够帮助缓解体质虚弱的状态。
4、缓解痛经：可以达到舒缓神经的效果，能够避免痛经的症状反复出现。
5、润肠通便：可以达到促进胃肠的蠕动效果，能够帮助改善大便干燥和排便困难的症状。
要根据个人的消化能力来选择合适的摄入剂量，饮食上要做到清淡和易消化。